تمارين رياضية للأطفال قبل النوم تساعدك في الواقع على النوم بسرعة أكبر وتحسن نوعية النوم”. “ولكن لا يزال هناك بعض الجدل حول الوقت الذي يجب أن تمارس فيه الرياضة. ومع ذلك ،يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في استقرار حالتك المزاجية وتخفيف الضغط على العقل ، إذا كنت ستمارس تمرينًا مسائيا مع أطفالك ، فيجب أن يكون ذلك ممتعًا أو لن يرغبوا في القيام به.
يمكنك مساعدة الأطفال والمراهقين على النوم بشكل أفضل من خلال إجراءات ما قبل النوم مثل تمارين رياضية للأطفال قبل النوم.
يستيقظ معظم الأطفال بمفردهم في الصباح إذا كانوا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الجيد. ينام معظم الأطفال في غضون 20 دقيقة من الذهاب إلى الفراش. يمكن أن تعتمد المدة التي يستغرقها الأطفال للنوم على مدى نوم أجسامهم ، وكذلك على روتينهم اليومي ووقت النوم. تساعد إجراءات ما قبل النوم الأطفال على الاسترخاء قبل النوم ، حتى يتمكنوا من النوم بسهولة أكبر.
يمكنك تجربة افضل تمارين رياضية للأطفال لمدة 15 دقيقة لتحسين اللياقة و حرق الدهون فى المنزل .
لماذا يجب على ممارسة تمارين رياضية للأطفال قبل النوم؟
إن بعض الناس قد يجدون أن صعوبة في إرخاء جسد طفلهم وعقله للنوم ، دعنا نلقي نظرة على بعض التمارين التي يمكنك تجربتها قبل النوم لمساعدة طفلك على التخلص من ضغوط اليوم والحصول على نوم التعافي الذي يحتاجه.
الفوائد الجسدية لممارسة تمارين رياضية للأطفال قبل النوم
- تساعد تمارين الإطالة في تحرير الجسد والعقل وتقليل مستويات التوتر .
- ، تحسين جودة نوم طفلك عند القيام به قبل النوم.
- مساعدتك طفلك على النوم والبقاء نائم والاستيقاظ و هو يشعر بالانتعاش والاستعداد للتعامل مع اليوم.
افضل أفضل تمارين رياضية للأطفال قبل النوم لمدة 10 دقائق بالفيديو
Body Rotations
Hip Swirls
Knee Raises
Punches
Side Bends
Prayer Pushes
Side Leg Raise Left
Side Leg Raise Right
Standing Crunch
Torso Rotation
Waist Pinchers Left
Waist Pinchers Right
تمارين رياضية للأطفال قبل النوم لمدة 10 دقائق, تعد الالتزام بأقل من 10 دقائق يوميًا يمكن تساعد الأطفال على الاسترخاء قبل النوم ، حتى يتمكنوا من النوم بسهولة أكبر و والاستيقاظ و هو يشعر بالانتعاش والاستعداد للتعامل مع اليوم.
تعليقات
إرسال تعليق