يمكنك حرق 300 سعرة حرارية في يوم واحد إذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة. في محاولة لممارسة الرياضة وحرق السعرات الحرارية أو ما يعرف بإسم بالإنجليزية ” Burn Calories ”، من السهل الوقوع في شبق. الجري ، وركوب الدراجات ، واليوجا ، وتمارين القوة كلها طرق صحية لممارسة التعرق ، لكنها ليست الخيارات الوحيدة.
في حين أن الصالات الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية هي أماكن ممتازة لممارسة تمارين اللياقة البدنية ،يعد خلط التدريبات الخاصة بك طريقة رائعة للحفاظ على الأشياء طازجة وإبقاء جسمك في حالة صحية ، مما يساعد على منع الثبات. إذا كنت تستمتع بتجربة أشياء جديدة ، فمن المرجح أن تستمر في ذلك لفترة طويلة. قمنا بتجميع 15 طريقة لحرق أكثر من 300 سعر حراري .
أفضل طرق لحرق 300 سعرة حرارية في يوم واحد
- اركض بسرعة 6 أميال في الساعة لمدة 27 دقيقة.
- قم بممارسة يوجا لمدة 33 دقيقة.
- اقفز الحبل لمدة 22 دقيقة فقط.
- اذهب في جولة ممتعة بالدراجة لمدة 44 دقيقة.
- قم ببعض أعمال البستنة لمدة 66 دقيقة.
- خذ حصة افتراضية HIIT لمدة 48 دقيقة.
- اذهب لتسلق الصخور لمدة 24 دقيقة.
- اسبح لفات حرة لمدة 27 دقيقة.
- العب التنس لمدة 32 دقيقة.
- قم بتشغيل الدرج لمدة 18 دقيقة.
- اقفز على الترامبولين لمدة 30 دقيقة.
- المشي بسرعة 3 أميال في الساعة مع جهاز المشي على منحدر لمدة ساعة واحدة.
- انضم إلى لعبة كرة قدم صغيرة لمدة 27 دقيقة.
- العب كرة السلة لمدة 33 دقيقة.
- اذهب في نزهة لمسافات طويلة عبر الضاحية لمدة 44 دقيقة.
أفضل التمارين لحرق 300 سعرة حرارية في يوم واحد
حرق 300 سعرة حرارية في يوم واحد للرجال في المنزل
حرق 300 سعرة حرارية في يوم واحد للنساء في المنزل
قد يهمك ايضا : افضل 5 دقائق من تمارين البطن في المنزل بدون معدات بعد ان اتممت تمرين الجزء العلوي من الجسم و تمرين الجزء السفلي للجسم في المنزل .
يمكنك حرق الدهون في المنزل إذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة ,في الواقع يمكنك حرق 300 سعرة حرارية في يوم واحد . يمكن لبضع دفعات من النشاط كل يوم أن تحدث فرقًا حقيقيًا في إجمالي حرق السعرات الحرارية.
تعليقات
إرسال تعليق