حساب السعرات الحرارية اليومية من المتميز

آلام العضلات (Myalgia) هو الم يظهر في عضلة واحدة او مجموعة من العضلات .وهو يختلف عن ضمور العضلات .

  الالم العضلي هو من الاعراض الشائعة والمعروفة جدا، وخاصة بعد نشاط جسماني شاق او بعد صدمة للعضلة.

ويبدأ الألم عادة بضعة ساعات من بعد انتهاء الإجهاد ، أو ثاني يوم ، تحدث ألام العضلات بسبب تمزق طفيف في نسيج الحزم العضلية ، تتسرب سوائل خلال العضلات المصابة وتتورم بعض الشيء .

اسباب آلام العضلات الاكثر شيوعا هي:

التوتر او الضغط النفسي
الاستعمال الزائد (للعضلات) نتيجة الافراط في النشاط البدني او الجهد الجسماني لفترات طويلة
التواء او شد جزء من العضلة
 التعب، الوهن، اضطرابات النوم، الصداع

علاج آلام العضلات

الراحة وتمرينات خفيفة لتحرير العضلة (عندما يكون الالم ناتجا عن المجهود البدني او الرياضة).
  في حالة الاصابة او الصدمة في العضلة يمكن تبريد / تدفئة المنطقة المصابة بالكمادات وتدليك مكان الاصابة لتخفيف الالم.
اذا كانت حركة العضو غير محدودة ويمكن تنفيذ حركات بطيئة, يوصى بشدة بالقيام بتمارين بسيطة لتخفيف الالم، النشاط البدني المعتدل مثل المشي او السباحة.

اذا كان الالم مزمنا ولم يختف خلال 3 ايام او اذا ظهرت اعراض اخرى ينصح بالتوجه للطبيب المعالج.



وفى النهاية تتلخص الوقاية في التمرين الخفيف أولا ثم زيادته مع الأيام , أما اذا كان السبب فى الالم العضلى هو مرض ما فيجب زيارة الطبيب فورا .